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第五十三章 教诺诺跳绳[1/3页]

　　可是现在一波操作下来，苏陌除了流点汗之外，并没有什么太多的不舒服。奇书屋

　　坐在旁边补充了一下水分，苏陌开始下半部

　　也就是真正的重头

　　这是杜丽给他制定的训练针对的肌群，主要是背肌二头肌再加上一个前臂

　　在苏陌看来，这才是他现在迫切需要去提升的

　　因为这几个地方的肌群对于人体的力量是非常有帮助

　　换句话来说，上半场是纯塑形，为了好看，让整个人看上去壮壮的摸上去有

　　而下半场就是为了生活，为了战斗

　　哑铃弯举。杠铃弯举。斜板哑铃弯举。哑铃集中弯举。

　　做完后

　　开始去针对背肌群进行锻炼，实际上在健身圈里面一直流行的一句话，一个人有腹肌有胸肌

　　他实际上并不一定是专门健身的，很有可能就是菜鸟

　　因为这两个肌群相比较而言是比较好练的

　　真正的肌肉群最难练的主要还是背肌。

　　而背肌群除了好看之外，对于整个人的力量提升，自然是有着非常大的帮助的。

　　苏陌先来引体向上，做到力竭为止

　　休息完之后又开始哑铃单臂划船。杠铃反握划船。俯身哑铃划船。每组8-12rm。

　　整个健身房里只有苏陌的喘气和呼吸声。

　　时不时的还会夹杂几句操之类的国骂。

　　几个小时之后苏陌洗完澡。

　　浑身只觉得说不上的舒坦，今天的强度的确算是非常的高了。

　　但是却并没有像之前那样半死不活的。

　　说明他现在整个

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